79 5. Informationen zur Gesundheit … bleiben Sie beweglich! – Diese Botschaft ist in vielen der „Regeln für ein gesundes Älterwerden“ enthalten. Denn mit zunehmendem Alter bewegen sich die Menschen oft zu wenig. Die Kräfte lassen nach und es fällt immer schwerer, alltägliche Verrichtungenwie Einkaufen, Gartenarbeit, Putzen etc. zu erledigen. Manchmal kommt es sogar zu folgenschweren Stürzen. Dabei kann eine vermehrte Alltagsbewegung dazu beitragen, mehr Sicherheit und damit mehr Lebensqualität zu erlangen. So vermindert sich das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkte, Schlaganfall oder auch Osteoporose, nur um einige zu nennen. Auch die Ernährung trägt zu einer gesundheitsbewussten Lebensführung entscheidend bei. Über die Hälfte der sogenannten „jüngeren Seniorinnen und Senioren“ (wir sprechen von der Altersgruppe der 65- bis 74-jährigen) ist übergewichtig. Wer hier nicht länger tatenlos zusehenwill, für den ist eine entsprechende Ernährung und ein gutesMaß an körperlicher Bewegung notwendig. Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen oder chronischen Erkrankungenwerden durch ihre Arztpraxis über eine passende Diät informiert sein. Doch die gesunden älterenMenschen brauchen keine Schonkost. Eine gesunde, ausgeglichene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenig Fett und Zucker ist für jedes Lebensalter wichtig. Im höheren Alter sinkt das Durstgefühl; gerade im Sommer ist es wichtig, an das Trinken zu denken; zwei FlaschenMineralwasser über den Tag verteilt, ist eine Faustregel. Wer Anregungen sucht, für den gibt es zum Thema vielfältige Möglichkeiten, in der Literatur, im Internet oder bei den Krankenkassen. Weitere Informationen erhalten Sie auch von: In Form – Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE) Deichmanns Aue 29, 53179 Bonn (0228) 996845-3523 · www.in-form.de Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Godesberger Allee 18, 53175 Bonn (0228) 3776-860 www.fitimalter-dge.de 5.3 Bewegung und Ernährung
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