Kreis Minden-Lübbecke

87 … bleiben Sie beweglich! – Diese Botschaft ist in vie- len der „Regeln für ein gesundes Älterwerden“ ent- halten. Denn mit zunehmendem Alter bewegen sich die Menschen oft zu wenig. Die Kräfte lassen nach und es fällt immer schwerer, alltägliche Verrichtun- gen wie Einkaufen, Gartenarbeit, Putzen etc. zu erle- digen. Manchmal kommt es sogar zu folgenschweren Stürzen. Dabei kann eine vermehrte Alltagsbewegung dazu beitragen, mehr Sicherheit und damit mehr Le- bensqualität zu erlangen. So vermindert sich das Risiko für Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkte, Schlaganfall oder auch Osteoporose, nur um einige zu nennen. Auch die Ernährung trägt zu einer gesundheitsbe- wussten Lebensführung entscheidend bei. Über die Hälfte der sogenannten „jüngeren Seniorinnen und Senioren“ (wir sprechen von der Altersgruppe der 65- bis 74-jährigen) ist übergewichtig. Wer hier nicht länger tatenlos zusehen will, für den ist eine entspre- chende Ernährung und ein gutes Maß an körperlicher Bewegung notwendig. Menschenmit gesundheitlichen Einschränkungen oder chronischen Erkrankungen werden durch ihre Arztpraxis über eine passende Diät informiert sein. Doch die gesunden älteren Menschen brauchen keine Schonkost. Eine gesunde, ausgegli- chene Ernährung mit viel Obst und Gemüse und we- nig Fett und Zucker ist für jedes Lebensalter wichtig. Im höheren Alter sinkt das Durstgefühl; gerade im Sommer ist es wichtig, an das Trinken zu denken; zwei Flaschen Mineralwasser über den Tag verteilt, ist eine Faustregel. Wer Anregungen sucht, für den gibt es zum Thema vielfältige Möglichkeiten, in der Lite- ratur, im Internet oder bei den Krankenkassen. Wei- tere Informationen erhalten Sie auch von: In Form – Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE) Deichmanns Aue 29, 53179 Bonn  (0228) 996845-3523 · www.in-form.de Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. Godesberger Allee 18, 53175 Bonn  (0228) 3776-860 www.fitimalter-dge.de 5. Informationen zur Gesundheit 5.1 Bewegung und Ernährung

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